むくみの原因を知り解消するための改善対策

むくみの原因となる症状を作っていることを知る
通常普段通りの生活をしていても、朝起きたら顔のなかでまぶただけが腫れぼったいなど、鏡を見て驚くことがあります。

あるいは仕事が終わって家に帰り着いたころには、足に履いていた靴下のあとがくっきりと付いていたなど、色々な症状が気になるときがあります。

仕事によっては一日中立ちっぱなしで仕事をこなしたり、また反対に椅子に座ったままのデスクワークなど、長時間同じ姿勢で過ごすことで身体の血流が滞ってしまいます。

水分の取りすぎでもむくみの原因になりやすい
血流が滞っているために起こるむくみ以外にも、普段の生活の中で、水分を沢山摂取することで起こる要因もあります。

必要以上に水分を飲みますと、血管の中で水分が多くなってしまうことで、排出されない分だけむくみが起こります。

足などをよく見ると、見た目にも通常よりは太めになっていることが分かり、指で皮膚を押さえると自分の指のあとが残るのが特徴です。

むくみを改善し解消するための対策としてすること
原因が分かれば、その症状を改善することが自ずと分かってきますが、だからといって仕事先や仕事内容を変える訳にもいきません。

予防としては、滞った血流を流すために仕事先なら合間を見て簡単なストレッチをしたり、同じ体制をしている状態であれば、身体の向きを変えたり立つことで予防の一つとして行えます。

意識的に身体を動かすことで、今まで滞っていた血流が流れ始め、むくみの原因を軽くする働きがあります。

仕事以外では、生活の中に運動を取り入れて汗をかくことも効果があり、街中のお風呂でサウナへ入ることも改善策の一つです。

リンパの流れに沿ってマッサージすることも効果的
また家に帰った後では、お風呂にゆっくりと浸かることは言うまでもないのですが、むくんだ足のリンパを軽くマッサージすることで効果を期待できます。

体中にあるはリンパは免疫と深い関係があり、リンパに沿って下から上に向かって擦っていきます。

たまった汚れを排出させるために、末端の血管から心臓に向かって送り込むように上へと擦ることで、早く症状を軽くし解消させることができます。

自分でするリンパマッサージのやり方は、肌を強く擦るよりもむしろ軽くなでるようにすることで効果を最大限にできます。

むくみを解消するためには、何かしらの対策が必要であり、行うことで症状が酷くならず肩こりや腰痛の予防にもなります。